要保养好身体，吃饭时必须注意的“九忌”

要保养好身体，吃饭时必须注意的“九忌”

1．忌吃得过饱

进食过量，超过了胃肠道的消化能力，时间长了会使胃功能下降。

2．忌吃得太快

吃饭太快，唾液不能充分和食物混合，不利于消化。

3．忌分神

吃饭时不要看书报和高声谈笑。否则，消化器官获得的血液会相对减少。

4．忌汤泡饭

泡过的饭或食物，会冲淡胃液，如果再不加咀嚼就咽进肚里，更难消化。

5．忌吃烫饭

吃烫饭容易使口腔、食道、胃粘膜烫伤和引起炎症，时间长了，还可能引起食道和胃的癌变。

6．忌偏食

人对营养的需要是多方面的，长期食用一种单一的食品，会造成不同程度的营养缺乏。

7．忌饭前大量喝水

这会加重肠的负担，冲淡胃液，影响消化。

8．忌轻视早餐

早餐吃得太少或不吃，会造成消耗超过储存。久之，会出现头晕、心慌、记忆力减退等症状。

9．忌吃饭时训斥孩子

吃饭时不良情绪的刺激，可通过大脑皮层使消化腺体的正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障碍。