常见的六大类促进睡眠的食物有哪些

失眠通常原因有很多，比如压力。一旦压力消失，失眠也就消失了。这种类型的失眠通常可以通过尝试许多自然的方法来治愈，其中一种自然方法就是吃促进睡眠的食物。

下面我们来看看六大有利于睡眠的食物排名。

a、家禽

鸡肉等家禽中含有色氨酸，色氨酸是一种只能从饮食中获取的氨基酸。它帮助你的身体制造血清素（一种能让你放松情绪的荷尔蒙），然后帮助你的身体制造褪黑激素(一种控制睡眠周期的荷尔蒙)。

b、酸奶

钙有助于产生色氨酸和褪黑激素。当然，如果你不喜欢酸奶，任何与奶制品有关的东西中都含有钙。你还可以试试牛奶、奶酪或者牛奶饼干。

c、香蕉

香蕉富含钾元素，有助于睡眠。它还含有天然镇静剂色氨酸和镁。

d、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖会降低食欲素的水平，而食欲素是大脑中的一种神经递质，它能让你更加清醒。蜂蜜会让你的警觉性反转过来。

e、鸡蛋

鸡蛋在早上很受欢迎，但是它们也会让你因为有色氨酸而昏昏欲睡。晚饭吃点鸡蛋，看看会发生什么事。

f、大米

大米有很高的血糖指数。这仅仅意味着它们会让你的血糖和胰岛素水平自然上升，这反过来又会帮助色氨酸在你的大脑中更快地发挥作用。