产妇生产后如何安排饮食？

产妇生产后如何安排饮食？

产妇产后1小时可让产妇进流质或半流质清淡饮食，产后最初几天产妇的消化能力弱，应以米粥、软面、鸡汤、鱼汤为主。

7天后可食用鱼、肉、鸡、米饭、包子等，一日多餐，根据自己的口味调节，不需忌口。按照传统习惯，产妇除了小米稀饭、鸡蛋、鱼、肉汤外，别的都不允许吃，这是没有道理的，不仅对产妇的健康不利，还会影响乳汁分泌。

现代医学证明，产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，如新鲜鱼虾和各种蔬菜、水果。要注意将水果加温后再吃，有利于乳汁分泌和身体健康。总之，产褥期平衡膳食，荤素、粗细粮搭配，动物蛋白与植物蛋白混合着吃，才能使产妇身体恢复得快，保证奶水充足，有利于婴儿生长发育。

有些人认为，水果是生冷的食物，产妇不宜吃。实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，而且能补充维生素和矿物质，对身体恢复很有帮助。

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以，产妇多吃香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质才会丰富，对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。

橘子中维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，多吃些橘子，可防止产后继续出血。