运动对延缓衰老有什么作用

运动对延缓衰老有什么作用

运动与健康长寿密切相关。欲阻止生理性衰老的进程,运动起着重要作用。运动能保持和促进人体循环、呼吸、消化、神经等系统的正常功能。

运动能健全循环系统机能,使副交感神经兴奋性增强,交感神经兴奋性减弱,增加冠状动脉的血流量,改善心脏活动的神经调节,提高心脏工作效能。

运动对延缓衰老的作用

运动可使动脉壁保持一定的弹性,无论在静止或活动时,心率较没有锻炼的人慢,使血压保持恒定,能防治高血压病。国外专家brunner资料认为,脑力工作人员的心肌梗塞患病率,比体力劳动者高3倍,坚持运动的人,冠状动脉疾病发生率,只有不运动人的1/3。

还有研究资料表明,运动能影响血脂成分,降低血中胆固醇脂的浓度,使高密度脂蛋白水平明显升高,低密度脂蛋白水平明显降低。

运动能增加膈肌,肋间肌的活动,使肺血流量增加;更多的肺泡参与气体交换,摄氧量增加。

运动还能改善消化系统的血液循环,促进消化腺的分泌,促进食物的消化和吸收。腹部肌肉运动对胃肠道有良好的按摩作用,使其弹性增加;蠕动加强,血液供应改善。亦可使基础代谢水平提高,体内脂肪减少,延缓消化道各脏器的老化。

长期坚持运动,对肌肉的形态和功能产生良好的影响,可使肌纤维变粗,肌肉内各种营养物质含量增加,分解和合成糖,蛋白质能力增加,防止肌肉萎缩,使肌肉发达。有关研究报告,坚持练太极拳者与同类老人比较,老年退行性骨质疏松者明显减少。

此外,运动对中枢神经系统起到良好伪刺激作用,能改善兴奋、抑制、传导和反应等功能,延缓脑细胞的衰变,还能促进泌尿系统的活动,使代谢废物更好地排泄,运动更能促进内分泌功能,使肾上腺分泌肾上腺皮质激素增加,人体的生命力更趋旺盛。因此,运动是延缓衰老促进健康长寿的有效途径。

热门文章