秋季养生小常识大全

秋季是一个容易让人感到忧郁、烦躁的季节，应注意调节情绪，保持心情愉悦。以下是小编为你收集整理的秋季养生小常识大全，请收好！

秋季养生

秋季通于肺，肺在情志为忧，悲优易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧情绪。

又秋季气候渐转干燥，日照减少，草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，产生忧郁、烦躁情绪。

因此秋季精神调养首先要使心境安宁，培养乐观情绪，如多听一听舒缓的音乐，静下来读一本好书，或与好朋友聊天，到户外散步，保持心理平衡，心情舒畅。

《黄帝内经》主张秋季起居宜早睡早起，与鸡俱兴，即晚上睡觉的时间与鸡夜卧时间一致，早起时间与鸡晨鸣时间一致。

早睡以顺应秋季阳气内敛潜藏，缓和秋季肃杀的伤伐，早起使肺气得以舒展，以防收敛太过。

如果违背了这个节律，会使肺脏受损伤，到了冬季会出现顽同不化的泄泻。

秋燥则津液易损耗，为适应秋燥之气，饮食要防燥护阴，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛燥之物，多食甘酸滋润之品，如常吃芝麻、糯米、菠萝、蜂蜜、乳品、甘蔗等。

以大枣、百合、梨、莲子、银耳、沙参、麦冬等煮粥常吃，益阴养胃。

适当选服益气滋阴、宣肺化痰的中药，如人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝母、胖大海等，预防秋燥的发生。

秋季老年人的体温调节中枢功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病，如支气管哮喘的患者，要及时添衣适应气候转凉的变化，少接触花粉、尘埃、煤气、冷空气等过敏原，以免引发哮喘发作。秋季还是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑、慢性咽炎的多发季节，要早做预防，注意饮食卫生。