秋季养生小常识大全(2)

秋季养生小常识大全(2)

秋季让肌肤多喝水。随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季多饮水，多食用核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等富含维生素e的食物。皮肤的变化与情绪也有很大的关系，因为激素的分泌与自主神经的平衡可因情绪的变化直接反映在皮肤上，要注意保持愉快的心情。

夏末秋初之时，湿热内结，脾胃被困，人多倦怠，脘腹痞满，饥不欲饮食，渴而不欲饮水，烦闷不适，可常用藿香、佩兰、香薷、滑石等各10-20克，泡茶代饮；秋燥过盛之时服用玄麦柑橘汤泡茶代饮（玄参、麦冬、桔梗等各10-15克，甘草3克），上述做法可起到预防疾病之功效。

五、“秋冻”要适当

“秋冻”有两方面内涵，一方面即“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄；另一方面要注意耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，而任何锻炼要以微出汗为宜，顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。

“秋冻”要因人而异。年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御能力比较强，可以冻一冻；老年人大多阳气衰微，禁不起太冷的刺激，要及时保暖；心血管、哮喘等慢性病患者，对寒冷的刺激更加敏感，他们不但不能“秋冻”还应采取措施保暖。

身体四部位避免“秋冻”。第一是腹部，上腹受凉易引起胃部不适，甚至疼痛，有胃病史的人更要特别注意；下腹受凉对女性上海大，容易引发痛经、月经不调等。第二是脚部，脚离心脏最远，血液流经的路程最长，而全身经脉均行走于脚部，有“脚冷则冷全身”之说。全身若冷，机体抵御能力就会下降，病邪易乘虚而人。第三是脖子，脖子受凉，易向下引起肺腑疾病，向上导致颈部血管收缩，不利于脑供血。第四是双肩，肩关节及其周围组织相对较脆弱，容易受伤。