产妇的饮食如何调理(2)

有的人坐月子按传统习惯吃小米粥，小米营养确实比大米丰富，含铁和维生素b，但营养不全，如整个“月子”都吃小米就会造成营养不良，应该米、面、玉米、小米搭配吃。

也有的人光吃鸡蛋，甚至每天每顿要吃7～8个鸡蛋，不吃其他蛋白质，这样既使得营养不全面，也会引起消化不良，增加肠胀气和便秘的可能，影响营养吸收，还会倒胃口。

为增加产妇的食欲，还应该注意菜肴的色、香、味，使产妇有新鲜感。面汤、牛奶、小米粥、鸡蛋、红糖、鸡汤、骨头汤都是产妇吃的食物。

一般人都认为产妇应该少吃水果，认为水果冷、硬，对牙不利，实际上吃常温下的水果不会损伤脾胃和牙齿，另外，水果含有大量维生素c，能增强抵抗力，消炎解毒，增进食欲，有利于消化吸收，促进排泄，而且纤维素多，还可解决产后便秘难题。